Zimowy Kobiecy Camp – Banica
- 22 - 24 stycznia 2027 r.
- Gościniec Banica, Beskid Niski
Termin:
22 - 24 stycznia 2027 r.
Lokalizacja:
Gościniec Banica, Beskid Niski
Cena:
1700 zł
Liczba miejsc:
15
Zwolnij, by poczuć więcej…
Zapraszam Cię na wyjątkowy, trzydniowy wyjazd do serca Beskidu Niskiego, do niezwykłego miejsca, jakim jest Gościniec Banica.
To miejsce, do którego uwielbiam wracać. Otoczone naturą, spokojem i niezwykłą życzliwością gospodarzy. Miejsce, w którym czas płynie wolniej, a codzienny pośpiech ustępuje przestrzeni na oddech, odpoczynek i bycie bliżej siebie.
Przygotowałam dla Ciebie trzy dni świadomej pracy z ciałem, oddechem i emocjami.
Połączymy Pilates, fizjoterapię uroginekologiczną, hipopresję, Zogę, jogę twarzy, terapię tańcem, gimnastykę słowiańską, metodę oddechową Butejki i głęboką relaksację w dźwiękach gongów.
Będzie przestrzeń na ruch, regenerację, kobiecą energię, rozmowy, ciszę i kontakt z naturą.
To nie tylko wyjazd z treningami. To zaproszenie do zatrzymania się, wsłuchania w swoje ciało i odkrywania jego możliwości.
- Pilates z wykorzystaniem obręczy Magic Circle i piłek Soft Ball
- Fizjoterapia uroginekologiczna i nauka hipopresji
- Zoga - połączenie jogi i integracji strukturalnej
- Gimnastyka Słowiańska
- Joga twarzy
- Terapia tańcem w podejściu LBMS
- Spacer oddechowy metodą Butejki
- Relaksacyjny koncert gongów i mis
- Aromaterapia, sauna i regeneracja
- Możliwość skorzystania z masaży i refleksologii
- Zimowa natura Beskidu Niskiego
- Kameralna, kobieca atmosfera
🐴 DLA CHĘTNYCH — ZIMOWY KULIG W REGIETOWIE
Po oficjalnym zakończeniu campu będzie możliwość udziału w zimowym kuligu w Regietowie.
To dodatkowa atrakcja dla uczestniczek, które chciałyby jeszcze na chwilę przedłużyć swój pobyt w Beskidzie Niskim i nacieszyć się zimową scenerią.
Kulig odbędzie się wyłącznie w przypadku odpowiednich warunków śniegowych i pogodowych.
Dojazd do Regietowa odbywa się indywidualnie, własnymi samochodami, w drodze powrotnej z campu.
Kulig jest atrakcją dodatkowo płatną. Szczegóły organizacyjne zostaną przekazane zainteresowanym uczestniczkom.
🌿 DODATKOWA PRZESTRZEŃ NA REGENERACJĘ
Podczas campu planujemy również możliwość skorzystania z indywidualnych masaży oraz refleksologii.
Aromaterapia będzie towarzyszyć wybranym praktykom, tworząc atmosferę spokoju, wyciszenia i uważności.
- 2 noclegi w klimatycznym Gościńcu Banica
- Pełne wyżywienie podczas pobytu
- Wszystkie treningi, warsztaty i aktywności zawarte w programie
- Koncert gongów i mis
- Wieczorną saunę
- Pakiet powitalny dla każdej uczestniczki
Plan i inne szczegóły:
❄️ PIĄTEK | 22 STYCZNIA
Powrót do siebie — oddech, otwarcie, wyciszenie
16:00–17:00 | Przyjazd i zakwaterowanie
Powitanie uczestniczek, chwila na rozgoszczenie się i odebranie przygotowanych pakietów powitalnych.
17:15–17:45 | Krąg otwarcia
Spotkanie w kobiecym gronie, praca z kartami i olejkami terapeutycznymi, wyznaczenie własnej intencji na nadchodzący weekend.
Prowadzenie: Paulina Augustyn
17:45–18:45 | „Przestrzeń dla oddechu” — Soft Ball Stretching
Łagodna praktyka z wykorzystaniem miękkich piłek Soft Ball, łącząca stretching, mobilizację miednicy, otwieranie klatki piersiowej oraz świadomą pracę z oddechem.
Skupimy się na uwalnianiu napięć, przywracaniu swobody ruchu i budowaniu większej świadomości własnego ciała.
Prowadzenie: Paulina Augustyn
19:00–19:45 | Kolacja
20:30–21:45 | „Powrót do siebie” — relaksacyjny koncert gongów i mis
Wieczorna sesja dźwiękowa, podczas której pozwolimy sobie na zatrzymanie, odpoczynek i wyciszenie.
Prowadzenie: Paulina Augustyn
⸻
❄️ SOBOTA | 23 STYCZNIA
Odkryj swoje centrum — siła, świadomość i swoboda ruchu
7:45–8:30 | Morning Pilates
Poranna praktyka Pilates pobudzająca ciało, poprawiająca mobilność i przygotowująca do aktywnego dnia.
Prowadzenie: Agnieszka
8:45–9:30 | Śniadanie
9:45–10:20 | Joga twarzy
Naturalne techniki rozluźniania mięśni twarzy, automasaż i świadoma praca z napięciami.
Prowadzenie: Ania
10:30–12:30 | „Oddech zaczyna się w centrum” — fizjoterapia uroginekologiczna w praktyce
Warsztat poświęcony niezwykle ważnej współpracy przepony, mięśni dna miednicy, mięśni brzucha i stabilizacji głębokiej.
Podczas spotkania dowiesz się, jak oddech wpływa na pracę mięśni dna miednicy i funkcjonowanie całego ciała.
Poznasz podstawy świadomej pracy z mięśniami głębokimi, nauczysz się techniki hipopresji oraz praktycznych ćwiczeń wspierających koordynację oddechu i centrum ciała.
Prowadzenie: Iwona Kłos— fizjoterapeutka uroginekologiczna i osteopatka.
12:30–13:30 | „W kręgu równowagi” — Pilates Magic Circle
Trening z wykorzystaniem obręczy Pilates Magic Circle.
Skupimy się na stabilizacji, sile mięśni głębokich, kontroli ruchu i świadomej pracy z centrum ciała.
Prowadzenie: Agnieszka
13:30–14:00 | Zupa
Ciepły posiłek po porannej części warsztatowej i treningowej.
14:00–15:00 | Czas na odpoczynek i regenerację
Godzina tylko dla siebie — odpoczynek, rozmowy, chwila ciszy lub możliwość skorzystania z indywidualnych zabiegów.
15:30–16:45 | „Ciało w harmonii” — Zoga i integracja strukturalna
Wyjątkowa praktyka całego ciała oparta na metodzie Zoga, łączącej elementy jogi z zasadami integracji strukturalnej.
Warsztat ukierunkowany na poprawę mobilności, świadomą pracę z powięzią, równowagę napięciową i odkrywanie większej swobody ruchu.
Prowadzenie: Iwona Kłos
17:00–19:00 | „Ciało, które opowiada” — terapia tańcem w podejściu LBMS
Warsztat świadomego ruchu oparty na podejściu Laban/Bartenieff Movement System (LBMS).
Poprzez ruch, improwizację i ekspresję będziemy odkrywać własne sposoby poruszania się, odczuwania i wyrażania emocji.
Nie potrzebujesz umiejętności tanecznych ani znajomości choreografii. To przestrzeń na swobodę, autentyczność i kontakt ze sobą.
Prowadzenie: Anna Wiktoria Ostafil — Wyspa Sensu
19:00–20:00 | Kolacja
Od 20:30 | Sauna i wieczorna regeneracja
Czas na relaks, odpoczynek, rozmowy i wspólne celebrowanie wieczoru.
⸻
❄️ NIEDZIELA | 24 STYCZNIA
Równowaga — oddech, natura i powrót do centrum
7:30–8:30 | „Powitanie Słońca” — Gimnastyka Słowiańska
Poranny rytuał kobiecego ruchu, łączący łagodną aktywność, koncentrację, oddech i świadomą pracę z ciałem.
Prowadzenie: Paulina Augustyn
8:45–9:30 | Śniadanie
9:30–10:20 | Joga twarzy
Praktyka rozluźniająca i regenerująca, wspierająca świadomość mięśni twarzy oraz odprężenie.
Prowadzenie: Ania
10:30–11:30 | „Oddech, który przywraca równowagę” — spacer oddechowy metodą Butejki
Praktyka świadomego oddychania na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury Beskidu Niskiego.
Podczas spaceru poznamy podstawy metody Butejki (Buteyko), koncentrującej się na spokojnym, delikatnym oddychaniu przez nos, obserwacji własnego rytmu oddechu oraz ograniczaniu niepotrzebnej hiperwentylacji.
Połączymy naturalny ruch z ćwiczeniami oddechowymi, ucząc się większej uważności na to, jak oddychamy podczas codziennej aktywności.
To praktyczne doświadczenie, które pozwoli Ci lepiej poznać własny oddech i wykorzystać zdobytą świadomość także po powrocie do domu.
Prowadzenie: Paulina Augustyn
11:30–12:30 | „Powrót do centrum” — Pilates Soft Ball
Trening Pilates z wykorzystaniem miękkich piłek Soft Ball.
Skupimy się na stabilizacji miednicy, aktywacji mięśni głębokich, kontroli ruchu oraz świadomej współpracy oddechu z centrum ciała.
Prowadzenie: Agnieszka
13:00–13:45 | Wspólna zupa
14:00–14:30 | Krąg zamknięcia
Chwila refleksji, wdzięczności i podsumowania wspólnie spędzonego weekendu. Przestrzeń na podzielenie się doświadczeniami i pożegnanie.
Prowadzenie: Paulina Augustyn
Masz pytania? Skontaktuj się ze mną:
